Raus aus dem Beugedefizit

… Dein Beugedefizit endlich gezielt verbessern möchtest

Ob OP oder konservativ – dieses Programm zeigt Dir konkrete Übungen, mit denen Du die Beweglichkeit Deines Knies sicher und effektiv zurückgewinnst.

… unsicher bist, ob Du zu wenig machst oder zu viel

Du bekommst eine klare Anleitung, wann Du fordern darfst – und wann Vorsicht geboten ist. Damit Du Fortschritte machst, ohne Dein Knie zu überlasten.

… verhindern willst, dass es zu Problemen kommt

Frühzeitig mobilisieren ist entscheidend, um Spätfolgen wie Arthrofibrose oder Knieschmerzen zu vermeiden. Dieses Produkt hilft Dir dabei.

1

Gezielte Übungen zur Wiederherstellung der Beugung

Du bekommst eine Auswahl an effektiven Übungen, die speziell auf die Verbesserung deiner Kniebeugung nach einem Kreuzbandriss abgestimmt sind – von ersten aktiven Bewegungen im Sitzen oder Liegen bis hin zu Übungen im Stand und im Krafttraining. Alle Übungen sind so aufgebaut, dass du sie mehrfach täglich durchführen und deinen Fortschritt spürbar beschleunigen kannst.

2

Erklärvideos & verständliche Hintergrundinfos

Zu fast allen Übungen erhältst du anschauliche Erklärvideos, die dir zeigen, wie die Bewegung korrekt ausgeführt wird – ohne Interpretationsspielraum. Zusätzlich findest du in der PDF leicht verständliche Erläuterungen zu wichtigen Themen wie Arthrofibrose, Zyklopsyndrom und warum eine vollständige Beugung entscheidend für deinen Reha-Erfolg ist. Du verstehst also nicht nur was, sondern auch warum du es tust.

3

Strukturierter Trainingsplan für deinen Alltag

Ob direkt nach der OP oder später im Verlauf – du bekommst einen klar aufgebauten Plan mit konkreten Wiederholungszahlen, Tagesfrequenz und Übungsreihenfolge. Alles auf einen Blick, ohne langes Recherchieren. So kannst du sofort loslegen und weißt jederzeit, was zu tun ist – ideal auch zur Ergänzung deiner Physiotherapie oder als eigenständige Unterstützung zuhause.