Leistungsstarke und schmerzfreie Knie – Unser erfolgreicher Workshop in Weismain
Am Samstag, den 21. Dezember 2024, hatten wir die Freude, im GoalsGym in Weismain unseren Workshop „Starke Knie für morgen – Schmerzfrei und leistungsstark im Sport“ durchzuführen. Diese Veranstaltung stand ganz im Zeichen der Kniegesundheit, einem Thema, das uns am Herzen liegt. Mit einer gelungenen Mischung aus Theorie und Praxis konnten wir den Teilnehmenden zeigen, wie sie ihre Knie optimal schützen und ihre sportliche Leistung verbessern können.
Warum dieser Workshop so wichtig war
Knieschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, die Sportler unabhängig von ihrem Alter oder Trainingsniveau erleben. Oft entstehen sie durch falsche Bewegungsmuster, Überlastung oder unzureichend starke Muskulatur. Der Workshop in Weismain zielte darauf ab, solche Probleme frühzeitig zu erkennen und mit effektiven Maßnahmen entgegenzuwirken.
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So war der Workshop aufgebaut
Einführung und Zielsetzung
Nach der Begrüßung und Vorstellung unserer Workshopleiter – darunter Sabrina, eine erfahrene Physiotherapeutin und erfolgreiche Kraftdreikämpferin – erhielten die Teilnehmenden einen Einblick in die Ziele der Veranstaltung:
Erkennen ernsthafter Verletzungen
Präventives Arbeiten für langfristig gesunde Knie
Interaktive und praxisnahe Umsetzung
Theorieblock I: Grundlagen von Schmerz und Prävention
Der erste Theorieblock befasste sich mit den Grundlagen:
Was ist Schmerz? Die Teilnehmenden lernten den Unterschied zwischen akuten und chronischen Schmerzen kennen.
Überlastung vs. Verletzung: Wir diskutierten, wie man erste Anzeichen für Überlastung erkennt und diese von Verletzungen unterscheidet.
Wundheilungsphasen: Ein entscheidender Faktor für die richtige Trainingsplanung.
Praxisblock I: Bewegungsmuster für stabile Knie
Im ersten Praxisteil ging es darum, die richtigen Bewegungsmuster zu erlernen. Übungen wie:
Kniebeugen (Squats) in verschiedenen Variationen
Unilaterale Übungen wie Ausfallschritte (Lunges) oder Bulgarian Split Squats
Hinge-Bewegungen für eine optimale Hüft- und Kniefunktion
Theorieblock II: Umgang mit Knieschmerzen
Praxisblock II: Übungen bei Knieschmerzen
Zum Abschluss des Workshops gab es praktische Strategien für den Umgang mit bestehenden Beschwerden:
Aufwärmübungen zur Aktivierung spezifischer Muskelgruppen
Isometrische Übungen, die besonders bei Sehnenproblemen hilfreich sind
Kadenzübungen: Langsame und kontrollierte Bewegungen, um die Belastung auf die Knie zu reduzieren
Das Fazit: Ein erfolgreicher Tag für die Kniegesundheit
Zukunftsaussichten: Weitere Workshops in der Region
Der Workshop in Weismain war nur der Anfang. Wir planen, solche Veranstaltungen regelmäßig in der Region anzubieten, um noch mehr Menschen bei der Prävention und Behandlung von Kniebeschwerden zu unterstützen. Falls Ihr so einen Workshop in euren Räumlichkeiten anbieten möchtet, schreibt uns gerne an und wir können über einen gemeinsamen Workshop sprechen.
Bleiben Sie auf dem Laufenden und verpassen Sie nicht die nächsten Termine!
Häufig gestellte Fragen
Warum sollte ich an einem Kniepräventions-Workshop teilnehmen?
Um Verletzungen vorzubeugen und langfristig schmerzfrei und leistungsstark zu bleiben.
Ist der Workshop auch für Anfänger geeignet?
Ja, wir richten uns an Sportler aller Leistungsniveaus.
Welche Übungen wurden im Workshop gezeigt?
Kniebeugen, Lunges, Hinge-Bewegungen und viele weitere präventive und rehabilitative Übungen.
Wie kann ich bei zukünftigen Workshops dabei sein?
Informiere dich auf unserer Website oder melde dich für unseren Newsletter an.
Was tun bei bestehenden Knieschmerzen?
Nutze Load Management, variiere deine Übungen und achte auf einen guten Lebensstil.
In verschiedenen Fitnessstudios und Einrichtungen in der Region Bayern.
